ビジネスパーソンのためのメンタルヘルスマネジメント 2ndシーズン

心の健康は、仕事のパフォーマンスを左右することも。 心の健康のために、ぜひ実践してほしいのがセルフケアとコミュニケーション能力UP。 ここでは、ちょっとしたアイデアやすぐに実践できる方法を提案します。

今日からできるセルフケア

~STRESSでストレス対策~

セルフケアの方法を忘れないための技(テクニック)

「STRESS」は手軽にできるセルフケアのキーワード。“ストレスがたまっているかも”と思ったら、STRESSを思い浮かべてやりたいこと、すぐできることを実行しましょう。

マンガ:「セルフケアの方法を忘れないための技(テクニック)

スポーツ(Sports)

体を動かす

毎日少しでも体を動かす習慣を!

トラベル(Travel)

旅行をする

近所の公園を散策するだけでも効果あり!

レスト&レクリエーション
(Rest&recreation)

休む、遊ぶ

安心してくつろげる時間をつくりましょう!

イーティング (Eating)

食べる

家族、仲間といっしょにおいしいものを!

スピーキング&シンギング
(Speaking&singing)

話す、歌う

ときにはグチをこぼしたり、
大きな声で歌って、気分スッキリ!

スリーピング&スマイル
(Sleeping&smile)

寝る、笑う

十分な睡眠時間と笑顔は元気のもと!