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睡眠指針12箇条で健康づくり～睡眠は健康と生産性に関係しています　睡眠は心身の疲れを回復するだけでなく、パフォーマンスに関係するなど、日常生活全般に影響します。厚生労働省は健康の維持・向上のために、12か条からなる「健康づくりのための睡眠指針2014～睡眠12箇条」を策定･提唱しています。睡眠で心と体を良い状態に保ち、毎日を快適にすごしましょう。

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睡眠指針8

勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。

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  • 睡眠指針7 「若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。」
  • 睡眠指針6 「良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。」
  • 睡眠指針5 「年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。」
  • 睡眠指針4 「睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。」
  • 睡眠指針3 「良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。」
  • 睡眠指針2 「適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。」
  • 睡眠指針1 「良い睡眠で、からだもこころも健康に。」

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データ&トライで健康づくり
睡眠12箇条で健康づくり
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