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心の健康は、仕事のパフォーマンスを左右することも。心の健康のために、ぜひ実践してほしいのがセルフケアとコミュニケーション能力UP。ここでは、ちょっとしたアイデアやすぐに実践できる方法を提案します。

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「今日からできるセルフケア」

～メンタルタフネスになる栄養学～
ストレスに強い食事の技(テクニック)

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  • 「今日からできるセルフケア」～“ゆっくり”動くと健康になる～副交感神経を優位にする技(テクニック)
  • 「今日からできるセルフケア」～こころにゆとりをもたせる3つのC～すぐできる発想転換の技(テクニック)
  • 「今日からできるセルフケア」～週の半ばに休みをつくる～疲れをためすぎないための技(テクニック)
  • 「今日からできるセルフケア」～深呼吸でストレス解消～呼吸でストレスをコントロールする技(テクニック)
  • 「今日からできるセルフケア」セルフケアの方法を忘れないための技（テクニック）

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